Aujourd'hui, je te propose de prendre un moment pour toi au calme. Pour t'aider à te relaxer, tu peux mettre de la musique douce. Pose toi confortablement dans une pièce où personne peut te déranger. Ferme les yeux et respire tranquillement par le nez. Pose tes mains sur ton ventre. Gonfle ton ventre comme un ballon en inspirant et imagine dégonfler le ballon lorsque tu expires. Prends le temps qu'il te faut pour te sentir totalement relaxé-e et apaisé-e.